Fuerza

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    Entrenamientos
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    Ejercicios
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    Favoritos
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    Test
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  • Al pulsar el boton Crear Entrenamiento 1  y seleccionar la fechas, los ejercicios y las variables, creamos un mesociclo o programa de Fuerza con una orientacion y objetivo establecido

    entrenofuerza

    Podemos crear entrenamientos:

    1. Sencillos: Para iniciados e intermedios (5-10 minutos reales)
    2. Avanzados: Para personas con mas de 2 años de entrenamiento de fuerza. Rutinas divididas, superseries, etc... 

    Ambos tipos de entrenamiento quedan registrados en el historial de la persona o si se desea en el listado de favoritos para ser reutilizados posteriormente para otros entrenados.

  • El Historial se encuentra en la Pantalla Inicial y presenta todos los entrenamientos creados de la persona actual de cada capacidad condicional.

     

    w1

    • El Historial de Entrenamiento posee una ordenación por fecha de Inicio, siendo el ultimo Entrenamiento creado el primero de la lista y el mas antiguo el último.
    • Todos los entrenamientos son faciles de encontrar y de gestionar gracias a su rápida presentación y accesibilidad.
    • El acceso a toda la informacion de cada Entrenamiento se realiza  de forma inmediata presionando el boton ico2 ubicado a la izquierda del recuadro de Fuerza, Resistencia o Flexibilidad.
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    •  Imprime Informes profesionales con sus todas las variables programadas
    • Genera pdfs con dichos informes para ser guardados o enviados por e.mail a nuestro entrenado
    • Informe concentrado de un Mesociclo en un documento con ejercicios graficos y resultados de los test
  • El boton ir a Favoritos ico5 nos lleva a la Pantalla Favoritos desde donde podemos seleccionar un modelo de Entrenamiento previamente creado.

    w3

    • Copia y añade a Favoritos un Entrenamiento realizado para un entrenado
    • Busca del Listado de Favoritos que el Entrenamiento que deseas Copiar para tu entrenado
    • Pega o Copia al instante para el Entrenado actual con fecha del momento y modifica sus variables si lo precisa
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    w8

    • Creación propia de algunos dibujos a partir de modelo real fotografico
    • Mas de 350 ejercicios graficos de Fuerza optimizados para la visualizacion en los informes
    • Ordenacion multiple por Grupo y Porción Muscular, Clase de Ejercicio (TOP EMG, etc...), Equipamiento, Nivel de dificultad y Riesgo, para un criterio de selección
    • Revisión actualizada de los ejercicios TOP EMG segundo semestre de 2013
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    w5

    Prescripcion y control del Entrenamiento de Fuerza multiple o combinada por:

    1. Velocidad de Ejecución segun las fases de ejercicio: Concentrico, Isometrico, Excentrico
    2. Porcentaje de 1RM y Carga calculada o prescrita
    3. Percepción del Esfuerzo:Escala Omnires (1-10) para el Entrenamiento de Fuerza
    4. Caracter del Esfuerzo: Repeticiones a realizar / Repeticiones máximas posibles. Ejem. 12/15 luego CE=3
    5. Otras variables: Sesiones, Series, Repeticiones, Tiempo de recuperación
    6. Entrenamiento Multirutina (Rutinas divididas o split de 1-2-3-4 ó 5 vias)
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    • Informe del Test de 1RM o de RM para ser rellenado en el gimnasio
    • Estimacion de la carga para 1RM segun las repeticiones maximas realizadas y el peso conseguido (formula de Brzycki)
    • Prescripcion del %1RM a partir de la estimacion anterior

Safe Creative #1602106487724

  

"Meso 4-16" es un Programa Informatico que está inscrito en el registro de Propiedad Intelectual de Safe Creative el 10 de Febrero de 2016, con el número de identificador (1602106487724)