Resistencia


  • Entrenamientos
    1 Crear Entrenamiento, ico7Copiar de Favoritos, ico1 Añadir a Favoritos, ico2 Ir /Modificar, ico3 Borrar, ico4Visualizar /Imprimir /Generar PDF
    Zonas
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    Semanas
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    Días semana
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    Favoritos
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    Variables
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  • zonas de entreno

    La pestaña "ZONAS" dentro del bloque de RESISTENCIA/VEL presenta por defecto unas "Zonas Genericas", para cualquier disciplina en base a la FCMax. o la FCReserva , (si se conoce la FCReposo), que podrian modificarse en sus porcentajes.

    Posteriormente, cuando se cree un nuevo entrenamiento, elegiremos entre "Zonas por defecto" o "Zonas personalizadas", es decir aquellas Zonas que previamente habremos creado nosostros y que estaran asociadas a una Disciplina y a un Entrenado. ( ver siguiente pagina  : Zonas II)

    zonas defecto

  • Por otra parte, existe la posibilidad de crear o copiar de favoritos ( si se ha añadido previamente ) zonas personalizadas segun disciplina y entrenado.

    A continuacion, un ejemplo de las Zonas para la "CARRERA", en base a los de test de Conconi ( obteniendose la VAM ) y el test de 50 metros, ( obteniendose la VMax), que serviran de referencia para determinar segun sus porcentajes las diferentes Zonas de Entrenamiento.

    zonas personalizadas

  • Características y Funciones de la pantalla Zonas de entrenamiento

    • Delimitación de las Zonas por Límite inferior y Límite superior
    • 1 o 2 parámetros de control de la intensidad simultáneos: Ejem. Ritmo y FC
      • Intensidad 1:
        • Velocidad (Km/h)
        • Ritmo (Min/Km)
        • Ritmo (Min/100m)
        • Potencia (W)
        • FC (P/Min)
        • PE (1-10)
      • Intensidad 2:
        • FC
        • PE
    • Posibilidad de añadir zonas referenciadas a los porcentajes de 1 o 2 parámetros claves. Ejem. %VAM y %ASR
    • Conversión inmediata entre:
      1. Velocidad (Km/h)
      2. Ritmo (Min/Km)
      3. Ritmo (Min/100m)
    • Ubicación de Puntos fisiológicos y Test asocios de capacidad y potencia en el continuum Aeróbico-Anaeróbico
    • Guardado y transferencia de resultados de os Test para ser utilizados como % de referencia en las zonas de Entrenamiento.
    • Indices de intensidad asociados a las Zonas, para la cuantificación de la Carga Externa
  • Al pulsar el boton Crear Entrenamiento 1   seleccionar en primera instancia si programamos el Entrenamiento en base a las "Zonas por Defecto" o en base a las "Zonas Personalizadas".

    A continuacion seleccionamos la orientacion del entrenamiento, la fecha de inicio, el número de semanas y las sesiones semanales. Con ello crearemos un Mesociclo o Programa de Resistencia con una orientacion y objetivo establecido

     

    creo entreno

     

    El entrenamiento esta organizado en semanas y las semanas en sesiones. Dentro de cada sesión se estructuran las varaibles de entrenamiento a partir de diferentes metodos de resistencia que dispone el programa de forma simplificada y  que seran mostrados en detalle mas adelante.

  • El Historial  de Resistencia encuentra en la Pantalla Inicial como el resto de historiales, presenta los entrenamientos creados de la persona actual.

     

    histo resistencia_2016

     

    • Ordenación por fecha de Inicio
    • Entrenamientos faciles de buscar y de gestionar gracias a su rápida presentación y accesibilidad.
    • Acceso al Entrenamiento de forma inmediata por el boton ico2 
  • captura de pantalla 2016-02-17 a las 20.02.25

    •  Imprime Informes  y Genera pdfs para ser guardados o enviados por e.mail a nuestro entrenado
    • Documento completo con desarrollo de los medios, Zona o Zonas de cada contenido ( en rojo) acumulado semanal en Distancia y Unidades de Carga UC, y cabecera con la Zona de Entrenamiento objetivo(en rojo) y todas las Frecuencias Cardiacas del entrenado.
  • El boton Favoritos ico5  va a la Pantalla donde podemos seleccionar un modelo de Entrenamiento previamente creado.

     

    w13

    • Copia y añade a Favoritos un Entrenamiento
    • Selecciona y copia de la lista de Favoritos un Entrenamiento modelo para el entrenado actual, con fecha del momento y modifica sus variables si lo precisa
  •  

    varables d2

     

    Variables y Control del Entrenamiento estructurado entorno a los Medios de Resistencia que dispone el programa:

     

    estructura var

Safe Creative #1602106487724

  

"Meso 4-16" es un Programa Informatico que está inscrito en el registro de Propiedad Intelectual de Safe Creative el 10 de Febrero de 2016, con el número de identificador (1602106487724)