Desde la pantalla inicial, se selecciona el entrenado ( pulsando sobre su nombre en la columna de la izquierda o a traves del campo de busqueda). Se presiona la pestaña Fuerza, si no estuviera seleccionada y finalmente se presiona el boton "+" de "crear nuevo Entrenamiento de Fuerza". 

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Llegamos a la siguiente pantalla, donde debemos introducir el numero de rutinas o vias del Entrenamiento ( de 1-5 rutinas máximas), la orientacion, la duracion, esimada a traves de la fecha de inicio y fecha de Finalizacion y la sesiones semanales programadas. 

Una vez completa esta informacion añadiremos los ejercicios presionando el boton al efecto.

Estamos en la pantalla para seleccionar Ejercicios (Existen 400 ejercicios de base, pudiendose añadir tatos como se desee) :

A la hora de seleccionar un ejercicio podemos filtrarlos por Clase de Ejercicio ( Principal, Auxiliar, De estabilidad, etc..) por Grupo Muscular :( Deltoides anterior, Isquiotibiales, etc..) por Equipamiento ( Barra, Mancuernas, Bosu, Fitball, etc..) o por una combinacion de los anteriores.

Existe una informacion añadida para seleccionar los ejercicios incluida en los dibujos que son el grado de Dificultad y Riesgo de Lesion en una escala o termometro de 1-5 ( 1=Muy poco.... 5=Mucho/a) , asi como el ejercicio con la etiqueta en rojo "TOP", que se refiere a aquel ejercicio que ha quedado en el analisis electromigrafico dentro de los 3 ejercicios con mayor señal EMG para un determinado musculo o grupo muscular.

Para elegir el ejercicio presionamos su imagen y se introduce en la siguiente pantalla:

 Desde esta pantalla se puede reaizar diferentes funciones. Añadir / Borrar / Ordenar Ejercicios, Moverse entre ejercicios y entre rutinas, Completar el Cuadro de Planificacdion del Ejercicio con sus variables, Copiar/Pegar/Borrar el cuadro. establecer el Tempo del ejercicio, Realizar el Test de Fza Max tradicional, Obtener los informes, Organizar las Rutinas segun dia de la semana, etc...

En el Cuadro de planificacion, en la primera linea se define un numero o rango y el tipo de organizacion de entrenamiento entre series. Por ejemplo 5 Series, pudiendo  ser tambien : Superseries , Triseries, Series Gigantes, Circuitos, Cluster, etc..

Siguiente Imagen ( Informe Test de 1RM)

Con el calculo de 1RM, se puede establecer los porcentajes y su carga asociada a traves de la "Calculadora del %1RM" como se ve en la figura siguiente, copiando el valor y pegandolo en la casilla del peso, si se desea.

Cuando hemos completado la programacion con todos sus Datos / Ejercicios / Rutinas,  podremos  imprimir o generar un archivo "PDF" con el informe de "Todas las rutinas" o con la Rutina en curso

Ejempo de Informe con Todas las rutinas: ( Pagina 1/2)

Finalmente, volvemos a la pantalla inicial y podemos ver como se ha generado una nueva fila con el nuevo entrenamiento de Fuerza

 Y el gráfico asociado en el Cronograma de Entrenamietos de Fuerza